Wielu z nas podczas wakacji lub urlopów korzysta z sauny. Ale czy faktycznie wiemy jak robić to bezpiecznie?
A może ty sam chcesz zacząć saunować ale boisz się mitów które narosły wokół saunowania?
W tym wpisie pokażemy mechanizm działania sauny, jej wpływ na zdrowie ale wyjaśnimy jak w sposób bezpieczny łączyć ją z masażami, jacuzzi i innymi aktywnościami. Zaczniemy od początku czyli dwa słowa o historii oraz jej paramentrach. Poniżej znajdziesz też spis treści do całej serii.
Czym jest sauna fińska i po co powstała?
Sauna nie była wytworem relaksu lecz potrzebą dla człowieka żyjącego w brutalnym arktycznym klimacie. W dawnej Finlandii sauna była najważniejszym a często pierwszym wznoszonym budynkiem. W surowym klimacie gdzie woda w rzekach zamarzała na kość sauna pozwalała utrzymać warunki higieny dzięki minimalnemu zużyciu wody. Była też jedynym sterylnym miejscem, gdyż wysoka temperatura zabijała bakterie. Finowie wierzyli też w opiekuńczego ducha sauny.
Z czasem sauna fińska ewoluowała zmieniając sposoby działania i funkcję.
Podstawowe parametry i plan korzystania z takiej sauny
- temperatura: 80–100°C (u nas około 90°C)
- wilgotność: 5–15% (czyli jest dość sucho)
- czas jednej sesji: zwykle 8–15 minut (nie dlużej)
- po wyjściu schłodzenie (mechanizm opiszemy w serii)
- odpoczynek
- ewentualnie kolejna sesja
Takie parametry to nie przypadek. Połączenie wysokiej temperatury i dość suchego powietrza powoduje zwiększenie pocenia się naszego organizmu. W ten sposób organizm się chłodzi. Dla porównania często 90°C suchej sauny jest dla większości ludzi znacznie łatwiejsze do zniesienia niż 50°C przy bardzo wysokiej wilgotności, która ogranicza pocenie się organizmu.
Zobacz co dzieje się z naszym organizmem w saunie minuta po minucie
Zobacz też jakie konkretne korzyści (potwierdzone badaniami) przynosi pobyt w saunie
A może interesuje Cię jak bezpiecznie korzystać z sauny fińskiej suchej? Przygotowaliśmy dla ciebie świetny plan pobytu w Małej Marinie z wykorzystaniem tej sauny (lub innej)
Czy można połączyć saunę z masażem? Na to pytanie odpowiemy w tym artykule na stronach Layli.
Czy po saunie fińskiej trzeba się schłodzić? Nie ale warto. Dlaczego … o tym tutaj.
Sprawdzamy też kiedy nie można korzystać z sauny.