Wiele miejsc w Internecie podaje, że po saunie warto się schłodzić w postaci np. zimnego prysznica, który działa na całe ciało a nie punktowo. Ale czy jest to obowiązkowe?
Nie!
Organizm sam doskonale poradzi sobie z wyrównywaniem temperatury. Po prostu zajmie mu to więcej czasu. Ale Finowie od setek lat schładzają swoje ciało po saunie. Czy jest więc w tym jakaś metoda?
Tak!
Czy warto schładzać ciało po saunie?
Po pierwsze bezpośrednio po wyjściu z sauny ciało nie przestaje się nagrzewać. Skóra ma niemal 40 stopni, mięśnie też są rozgrzane i to sprawia że przez kilka minut cało może nawet podnieść swoją temperaturę. W języku angielskim to zjawisko nazywa się afterheat.
Schładzanie skraca ten proces.
Po drugie – wyszedłeś z sauny. Jest ci naprawdę gorąco. Chłodny prysznic przynosi niesamowitą ulgę.
Po trzecie – wersja fińska zakłada kolejną rundę. A więc wychodzimy z sauny, schładzamy się, odpoczywamy i kolejna sesja.
A może to źle postawione pytanie?
Bo po czwarte układ krążenia – schładzanie zwęża naczynia krwionośne ale one i tak by się zwęziły. I teraz pytanie brzmi w jakim tempie chcemy się schładzać? Czy może zaraz po wyjściu z sauny biegniemy do jeziora, które ma 3 stopnie Celsiusa?
Czy może chcemy to zrobić bardziej komfortowo, a więc wychodzimy z sauny, pijemy wodę, po 5 minutach lekko chłodny prysznic. Też zadziała. A może po prostu wykąpiemy się w basenie w wodzie, która ma 26 stopni (vs 40 stopni naszej skóry)?
Niezależnie od formy jaką wybierzemy, pamiętajmy, ze saunowanie ma 3 etapy: grzanie – schładzanie – odpoczynek.
Odpoczynek również jest ważny, bo w czasie kiedy nam się wydaje, że zakończyliśmy saunowanie, nasz organizm wciąż jeszcze przez min kilkanaście minut pracuje.
Schładzanie nie jest karą po saunie. Jest kolejnym etapem całego procesu.
Podsumujmy – czyli słowo o powrocie do równowagi
Po saunie organizm potrzebuje wrócić do równowagi. Można mu w tym pomóc na różne sposoby. Chłodny prysznic lub kąpiel przyspieszają oddawanie ciepła, ale równie ważne są odpoczynek, nawodnienie i obserwacja własnego samopoczucia.
TU z kolei znajdziesz odpowiedź na piytanie kiedy trzeba zrezygnować z sauny.